Подібно до інших видів спорту помірної активності, звичайна скандинавська ходьба може знизити ризик виникнення хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет 2 типу, астма, інсульт і деякі види раку.
Нордичну ходьбу можна використовувати як частину програми для схуднення.
Збільшується ємність легень на 25-30%, краще засвоюється кисень, вирівнюється подих.
Переваги скандинавської ходьби:
Корисна для всіх: від людей із проблемами зі здоров’ям та тим, хто має суперформу.
Незалежно від віку, рівня фізичної підготовки або мети – нордична ходьба підходить усім, ефективна та приємна.
Тонізує верхню та нижню частини тіла одночасно
Ви використовуєте 90% скелетних м’язів
Спалює на 46% більше калорій, ніж звичайна ходьба
Зменшує тиск на коліна та суглоби
Відмінно підходить для серця та легень
Ідеально підходить для шиї, плечей та спини
Це один із найефективніших методів крос-тренінгу для спортсменів, яким необхідне максимальне тренування серцево-судинної системи та витривалості.
Можна займатися будь-де – не потрібно пагорбів, сільських доріг або навіть снігу!
Немає необхідності носити спецодяг
Учасники можуть спілкуватися під час занять
Під час ходьби ви знаходитесь на природі, яка, як було підтверджено, покращує настрій.