Подібно до інших видів спорту помірної активності, звичайна скандинавська ходьба може знизити ризик виникнення хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет 2 типу, астма, інсульт і деякі види раку.
Нордичну ходьбу також можна використати як частину програми для схуднення.
Збільшується ємність легень на 25-30%, краще засвоюється кисень, вирівнюється дихання.
Переваги скандинавської ходьби:
Корисна для всіх: від людей з проблемами зі здоров’ям і до тих, хто має суперформу.
Незалежно від віку, рівня фізичної підготовки або мети – нордична ходьба підходить усім, ефективна й приємна.
Тонізує верхню і нижню частини тіла одночасно
Ви використовуєте 90% скелетних м’язів
Спалює на 46% більше калорій, ніж звичайна ходьба
Зменшує тиск на коліна та суглоби
Дуже добре підходить для серця й легень
Ідеально підходить для шиї, плечей та спини
Це один із найбільш ефективних методів крос-тренінгу для спортсменів, яким необхідне максимальне тренування серцево-судинної системи й витривалості.
Можна займатися будь-де – не потрібно пагорбів, сільських доріг або навіть снігу!
Немає необхідності носити спецодяг
Учасники можуть спілкуватися під час занять
Під час ходьби ви перебуваєте на природі, яка, як було доведено, покращує настрій.
