Подобно другим видам спорта умеренной активности, обычная скандинавская ходьба может снизить риск возникновения хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа, астма, инсульт и некоторые виды рака.
Нордическую ходьбу можно использовать как часть программы для похудения.
Увеличивается емкость легких на 25-30%, лучше усваивается кислород, выравнивается дыхание.
Преимущества скандинавской ходьбы:
Полезно для всех: от людей с проблемами со здоровьем и тем, кто имеет суперформу.
Независимо от возраста, уровня физической подготовки или цели – нордическая ходьба подходит всем, эффективна и приятна.
Тонизирует верхнюю и нижнюю части тела одновременно
Вы используете 90% скелетных мышц
Сжигает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба
Уменьшает давление на колени и суставы
Отлично подходит для сердца и легких
Идеально подходит для шеи, плеч и спины
Это один из самых эффективных методов кросс-тренинга для спортсменов, которым необходима максимальная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
Можно заниматься где угодно – не нужно холмов, сельских дорог или даже снега!
Нет необходимости носить спецодежду
Участники могут общаться во время занятий
Во время ходьбы вы находитесь на природе, которая, как было подтверждено, улучшает настроение.