Подібно до інших видів спорту помірної активності, звичайна скандинавська ходьба може знизити ризик виникнення хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет 2 типу, астма, інсульт і деякі види раку.
Нордичну ходьбу також можна використати як частину програми для схуднення.
Збільшується ємність легень на 25-30%, краще засвоюється кисень, вирівнюється дихання.