Decor 19

Раз звучит сирена о воздушной тревоге, и с ужасом оповещает о возможных обстрелах. Продолжается 7-й день войны России против Украины, и мы пытаемся выстоять против агрессии со стороны соседнего государства. Как уберечь эмоциональное состояние и психическое здоровье во время войны, – рассказываем из советов психологов.

  • Читайте новости не больше 1 раза в час

Не сидите в телефоне. Читайте новости не более 1 раза в час, ведь ситуация за это время не изменится кардинально, а вы сможете сохранить покой.

  • Информационная гигиена: доверяйте официальным источникам

Вы можете мониторить ситуацию по основным официальным источникам связи. Это лучше сделать в Телеграмм-канале: подписаться на Телеграмм ПрезидентаОбщественное НовостиУНИАНУкринформГосспецсвязиГСЧС Украины и другие украинские СМИ в поиске.

  • Поддерживайте Вооруженные Силы Украины
  • Сохраняйте спокойствие

Мы понимаем, что сохранять спокойствие в условиях войны очень тяжело, но обязательно что-то делайте. Вспомните слова известного психолога Карнеги: Будьте заняты! Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных!

  • Беспокойтесь о ком-то

Сегодня в Украине волонтером стал почти каждый: рестораны готовят обеды для терробороны, женщины и молодежь плетут маскировочные сетки, собирают продукты, лекарства, необходимые вещи.

  • Будьте физически активны

Делайте привычные дела: готовьте, убирайте в доме, складывайте вещи в шкафу, мойте посуду, уберитесь в саду или на приусадебном участке. Физическая активность должна быть ежедневной, она отвлекает от негативных мнений.

  • Читайте детям сказки

Сказка – лучшая терапия и успокаивающее для ребенка. Читайте книги, обсуждайте сюжеты, анализируйте назидательные притчи. Если нет сил читать, послушайте аудиосказки в телеграммах.

  • Обнимайте родных и друзей

Помните, что самые лучшие вещи не купить за деньги. А среди них: объятия, улыбки, поддержка, теплые звонки с вопросом «Как вы?», моральная поддержка.

  • Решайте проблемы по мере поступления

Переживайте проблемы только по мере их поступления. Не нужно додумывать, фантазировать, перебирать в уме разные варианты развития события. Такие мысли точно не будут служить эмоциональной стабильности. Если вы решили не эвакуироваться, то позаботьтесь о безопасности родных во время «Воздушной тревоги».

Берегите себя и своих родных! Все будет Украина!